Se desiderate continuare a muovervi agevolmente a 70-80 anni, iniziate a consumare regolarmente questi sei alimenti a partire da oggi.
Oltre all’alimentazione, esiste un altro fattore molto importante. La dieta è fondamentale, ma mantenere ossa e articolazioni sane a lungo termine richiede anche uno stile di vita adeguato. Semplici abitudini come camminare a passo svelto, salire le scale, fare esercizi con pesi leggeri, esporsi a una quantità ragionevole di luce solare per sintetizzare la vitamina D, mantenere un peso corporeo stabile e limitare alcol e fumo contribuiscono a proteggere la densità ossea.
Gli integratori di calcio dovrebbero essere assunti solo quando la dieta non fornisce una quantità sufficiente di calcio o su consiglio del medico. Le ossa non “chiedono aiuto” precocemente. Ma se ve ne prendete cura fin da oggi, tra qualche anno il vostro corpo sarà ancora forte, flessibile e in grado di camminare con sicurezza sulle vostre gambe.
